Có thể phòng tránh chuột rút bằng cách:
- Uống đủ nước mỗi ngày với các loại nước giàu chất khoáng như: nước oresol, nước chanh đường muối, nước dừa… trước, trong và sau khi luyện tập, lao động.
- Khởi động kỹ trước khi vận động cơ thể hoặc trước mỗi buổi tập. Ngoài ra, cũng cần tập thư giãn cơ bắp sau mỗi lần tập luyện để tránh bị chuột rút bắp chân.
- Vươn duỗi chân vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh bị chuột rút vào ban đêm và buổi sáng khi thức dậy.
- Khi ngồi nên co bàn chân về phía đầu gối càng cao càng tốt để máu dễ lưu thông ở bắp chân.
- Có chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ các chất như: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia.
- Nên đi giày vừa chân, không đi giày quá cao để tránh bị chuột rút bắp chân.
- Ðiều trị tích cực các bệnh nêu trên cũng tránh gây ra chuột rút.
Nếu bị chuột rút nói chung và chuột rút bắp chân nói riêng một cách thường xuyên, hoặc chuột rút gây đau đớn không thể khắc phục được bằng các biện pháp tại nhà thì nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị nguyên nhân gây ra chuột rút.
Bạn đang xem: Thường xuyên bị chuột rút, có đáng lo?
Xem thêm : Đầu số 0829 là của mạng nào và những điều cần biết
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là địa chỉ thăm khám, điều trị và phòng ngừa các bệnh lý, trong đó có chuyên khoa Cơ xương khớp. Khi thực hiện quy trình thăm khám tại Vinmec, Quý khách hàng sẽ được đón tiếp và sử dụng cơ sở vật chất, hệ thống máy móc hiện đại đi kèm với các dịch vụ y tế hoàn hảo dưới sự chỉ dẫn, tư vấn của các bác sĩ giỏi, được đào tạo bài bản ở cả trong và ngoài nước. Do đó, để chắc chắn tình trạng chuột rút không phải xuất phát từ vấn đề bệnh lý, bạn nên đến bệnh viện để được kiểm tra, nhằm có những đánh giá phù hợp từ bác sĩ giàu chuyên môn.
Nguồn: https://thcshongthaiad.edu.vn
Danh mục: Tra Cứu
