Mass Tăng Cân Là Gì: Phải Hiểu Hết Trước Khi Dùng

Mass Tăng Cân là thuật ngữ mà rất nhiều người sở hữu thân hình “cò hương” đang tìm hiểu để có lựa chọn phù hợp cho quá trình thay đổi vóc dáng của mình. Mass tăng cân có những ưu nhược điểm nhất định đối với sức khỏe và vóc dáng của người sử dụng. Với những thông tin dưới đây, bạn cần hiểu hết trước khi sử dụng sản phẩm này.

Mass tăng cân là gì?

Mass hay còn được gọi là sữa tăng cân, vốn được hiểu là một cơ thể lớn theo nghĩa tiếng anh. Dòng thực phẩm bổ sung tên Mass ra đời với mục tiêu hướng đến việc thay đổi cân nặng và vóc dáng bằng quá trình xây dựng các khối cơ.

Bạn đang xem: Mass Tăng Cân Là Gì: Phải Hiểu Hết Trước Khi Dùng

Mass tăng cân cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu dành cho cơ thể, bao gồm vitamin, protein, chất béo, carbohydrate cùng với các khoáng chất khác. Những dưỡng chất này được đưa vào cơ thể, thúc đẩy quá trình hấp thu dinh dưỡng, nhờ đó mà quá trình tăng cân diễn ra nhanh chóng hơn.

Mass tăng cân được sản xuất dưới dạng bột mịn, dễ dàng hòa tan cùng với nước để tạo nên khẩu phần chứa khoảng 800-1000 calo. Có thể thấy, loại thực phẩm bổ sung này khá tiện dụng, có thể bổ sung ở bất cứ nơi đâu vào khoảng thời gian nào. Bởi sự tiện lợi mà mass mang lại, loại thực phẩm này thích hợp với những người gầy muốn tăng cân nhưng bận rộn, không có quỹ thời gian để chế biến nhiều món ăn dinh dưỡng.

Tuy nhiên, chúng cũng cần được áp dụng với chế độ ăn uống khoa học, không nên lạm dụng quá mức. Bởi bất cứ loại thực phẩm nào đưa vào cơ thể với lượng lớn hơn khuyến cáo đều có thể gây hại.

Các loại mass tăng cân

Hiện nay, trên thị trường có 2 loại mass tăng cân, bao gồm:

• Mass trung năng lượng: Theo đó, mỗi khẩu phần cung cấp cho cơ thể khoảng 500 – 600 calo. Ưu điểm của loại mass này chính là tỷ lệ lớn protein với công dụng xây dựng hiệu quả của các nhóm cơ, từ đó cải thiện cân nặng và duy trì trong thời gian dài.
• Mass năng lượng cao: cung cấp khoảng 1000 calo/ khẩu phần ăn. Loại mass này không tập trung quá nhiều vào protein mà cân bằng hàm lượng carbohydrate và protein. Chính vì thế, loại mass tạo ra nguồn năng lượng lớn hơn, cải thiện cân nặng và tăng cân nhanh chóng.

Các thành phần có trong mass tăng cân?

Có lẽ, thành phần có trong mass tăng cân chính là điều mà nhiều người quan tâm và tìm hiểu kỹ nhất để thật sự yên tâm trước khi sử dụng. Dưới đây là những thành phần có trong thực phẩm bổ sung dành cho người gầy giúp bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm mình sử dụng.

Protein

Đây là thành phần quan trọng có trong các loại mass tăng cân. Đây là nguồn protein mà cơ thể hấp thụ nhanh chóng, dễ dàng hơn hỗ trợ cho quá trình xây dựng, nuôi dưỡng và phục hồi cơ bắp. Vậy nguồn protein này được lấy từ đâu?

Đa số, mass tăng cân có chứa protein được lấy từ trứng, sữa và hạt đậu nành. Vốn đây đều là những thực phẩm rất quen thuộc trong chế độ ăn uống hằng ngày. Nhưng điểm khác biệt chính là chúng được xử lý và tinh lọc để tạo ra nguồn protein cao cấp, cung cấp cho cơ thể chuỗi axit amin đầy đủ nhất.

Tuy nhiên, đối với những người bị mắc u xơ, u nang nên cân nhắc về việc sử dụng mass tăng cân có chứa protein được chế xuất từ đậu nành. Bởi chúng có thể khiến cho khối u phát triển to và nhanh hơn. Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để chắc chắn về việc sử dụng thực phẩm bổ sung này.

Tinh bột

Tinh bột là nhóm chất đóng vai trò chủ yếu trong việc cung cấp và duy trì năng lượng của cơ thể. Hoạt động thể chất có bền bỉ và lâu dài hay không phụ thuộc phần lớn vào nhóm dinh dưỡng này. Đó chính là lý do, thành phần của mass tăng cân không thể thiếu tinh bột. Ngoài ra, protein được hấp thụ vào cơ thể nhiều hay ít cũng phụ thuộc và có sự hỗ trợ của tinh bột.

Hầu hết, các sản phẩm mass tăng cân cao cấp đều sử dụng nguồn tinh bột từ lúa mạch, gạo lứt. Bởi nguồn nguyên liệu này đem đến tinh bột tiêu chậm, chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất nhờ đó mà cải thiện khả năng hấp thụ, thúc đẩy quá trình tăng cân.

Chất béo

Sẽ không thể thiếu được chất béo trong thành phần của mass tăng cân. Đây là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc cơ thể, dự trữ và cung cấp năng lượng cho cơ bắp nhằm đáp ứng các hoạt động thể chất hàng ngày.

Rất nhiều người lo ngại về lượng chất béo trong mass tăng cân có thể khiến cho cơ thể chuyển hóa năng lượng và tích trữ mỡ thừa dưới da, nội tạng. Tuy nhiên, thành phần chất béo chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ, là loại chất béo lành mạnh, an toàn đối với quá trình tăng cân.

Bên cạnh đó, chúng chủ yếu là những chất béo mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, chỉ có thể bổ sung từ bên ngoài, được chế xuất từ các loại dầu như dầu cá, dầu dừa, dầu oliu,… nên hoàn toàn an toàn với sức khỏe, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế cholesterol xấu trong máu, cải thiện các vấn đề về tim mạch, huyết áp.

Enzym tiêu hóa

Xem thêm : Tổng hợp các mẫu câu chào buổi sáng bằng tiếng Anh 

Mọi người thường nghĩ rằng, enzym tiêu hóa do cơ thể tự tiết ra mỗi khi nạp thực phẩm vào cơ thể. Trên thực tế, chúng có thể bổ sung từ bên ngoài để thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh và nhiều hơn.

Mass tăng cân bổ sung enzym tiêu hóa – thành phần có sự khác biệt lớn đối với các loại thực phẩm bổ sung còn lại. Protease, lactase,… là hai loại enzym chính được đưa vào để hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.

Vitamin và khoáng chất

Đây là nhóm chất thiết yếu mà cơ thể cần có để cải thiện quá trình cân nặng và đem đến cơ thể khỏe mạnh cho dù bạn có sử dụng mass tăng cân hay không. Bởi chúng tham gia vào hầu hết tất cả các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, nên việc thiếu Vitamin và khoáng chất có thể làm giảm quá trình hấp thụ dưỡng chất và hệ miễn dịch.

Với mass tăng cân, lượng Vitamin, khoáng chất được bổ sung đầy đủ và cân bằng để tăng cường các phản ứng sinh hóa diễn ra trong cơ thể.

Như vậy, có thể thấy rằng, mass tăng cân có đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản đồng thời bổ sung thêm enzym thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Các dưỡng chất đều được chọn lọc, tinh chế từ nguồn thực phẩm an toàn lành mạnh. Tuy nhiên, sẽ có những thành phần chưa thực sự phù hợp với một số người và cần phải cân nhắc, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Lợi ích của mass tăng cân

Đúng như tên gọi của nó, lợi ích đầu tiên mà mass mang lại chính là tăng cân. Tuy nhiên, lợi ích lớn lao này được tạo nên bởi:

• Mass tăng cân cung cấp lượng calo dồi dào chỉ trong một khẩu phần ăn, thay vì bạn cần phải sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau.
• Mass hỗ trợ tăng cân nhưng không hoặc rất ít khi tăng cân bằng việc tăng mỡ. Thay vào đó, loại thực phẩm này có tác động đối với việc xây dựng và phát triển các khối cơ, duy trì khối lượng cơ trong thời gian dài ngay cả khi bạn ngừng sử dụng mass.
• Với hàm lượng protein có trong mass, loại thực phẩm này còn hỗ trợ quá trình sửa chữa và phục hồi cơ, phù hợp với những người tập gym để cải thiện cân nặng.
• Mass là nguồn thực phẩm đầy đủ và khá cân bằng các nhóm dưỡng chất. Khi sử dụng, bạn không lo lắng về vấn đề cân bằng các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không vì thế mà lạm dụng, phụ thuộc vào mass để bỏ qua các loại thực phẩm tươi, lành mạnh khác.
• Một trong những lợi ích khác của mass tăng cân đó là dễ dàng tạo nên khẩu phần ăn trong khoảng thời gian ngắn chỉ vài phút. Nó thực sự rất hữu ích đối với những người bận rộn, có quỹ thời gian hạn hẹp. Ngoài ra, chúng cũng có thể sử dụng cho bữa ăn nhẹ, bữa phụ một cách khoa học.

Ai có thể uống mass tăng cân

Với cái tên “mass tăng cân”, rất nhiều người nghĩ rằng, loại thực phẩm này chỉ sử dụng đối với những người sở hữu thân hình “‘cò hương” gầy gò ốm yếu. Tuy nhiên, trên thực tế, rất nhiều đối tượng phù hợp với mass tăng cân. Đó là:

Người gầy hấp thụ kém

Trong thành phần, mass tăng cân có chứa enzym tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi, phản ứng tiêu hóa diễn ra nhanh và nhiều hơn. Chính vì thế, lượng thực phẩm mà cơ thể tiêu hao lớn, tạo nên nguồn năng lượng dồi dào đáp ứng nhu cầu của các hoạt động thể chất, tạo nên năng lượng dư thừa để tích trữ.

Người tập thể hình

Hàm lượng protein có trong mass tăng cân đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với việc phục hồi, sửa chữa và xây dựng khối lượng của các nhóm cơ nạc, loại bỏ mỡ thừa. Vì thế, mass tăng cân là loại thực phẩm lý tưởng, được rất nhiều gymer lựa chọn.

Vận động viên

Thường là những người hoạt động thể chất mạnh, tiêu hao lượng calo lớn hơn so với những người bình thường. Mass tăng cân bổ sung kịp thời lượng calo hao hụt để cơ thể sớm trở lại trạng thái bình thường.

Xem thêm bổ ích: 9 Tác Dụng Phụ Của Mass Tăng Cân Gây Hại Nghiêm Trọng

Cách sử dụng mass tăng cân

Cách sử dụng mass tăng cân hiệu quả vẫn là băn khoăn của rất nhiều người. Một trong những cách sử dụng đạt được kết quả như mong muốn chính là tuân thủ theo liều lượng, thời gian theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Thông tin này luôn được cung cấp đầy đủ trên bao bì của sản phẩm. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm lời khuyên của bác sĩ, dược sĩ để hiểu rõ hơn.

Mass tăng cân được cung cấp bởi rất nhiều thương hiệu khác nhau. Tùy theo nhà sản xuất mà mỗi khẩu phần sẽ có liều lượng khác nhau và người dùng phải tuân thủ khi định lượng, pha chế.

Thời điểm sử dụng mass tăng cân

Về thời điểm sử dụng, bạn nên chia Mass thành nhiều lần uống trong ngày: Bao gồm: uống vào bữa sáng, uống trước hoặc sau khi tập, hoặc uống mass thay thế cho bữa phụ. Với việc chia mass thành nhiều lần uống, cơ thể của bạn sẽ được cung cấp dưỡng chất liên tục và hấp thu tối đa dưỡng chất. Chính vì thế, cơ thể xây dựng nên “thói quen” hấp thụ dinh dưỡng, đáp ứng nhu cầu xây dựng cơ bắp và đạt được hiệu quả tăng cân.

Cách pha mass tăng cân

Về cách pha mass tăng cân, bạn có thể tham khảo hai phương thức dưới đây:

• Sử dụng bình lắc: Lấy lượng bột Mass Cùng với một lượng nước ấm vừa đủ theo chỉ định của nhà sản xuất và lắc đều trong khoảng 1 phút cho tan đều, không bị vón cục. Sau đó, đổ mass đã pha ra cốc, có thể cho thêm đá để uống ngon hơn.
• Dùng máy xay sinh tố với các lưỡi dao sẽ đánh đều bột mass. Cho lượng bột mass nhất định vào máy, sau đó cho thêm sữa tươi hoặc các loại rau củ quả để xay cùng thật đều và nhuyễn để có ly sinh tố thơm ngon.

Bạn nên pha mass vào mỗi lần uống, hạn chế việc pha sẵn và mang theo cả ngày dài để sử dụng. Nhiệt độ môi trường có thể khiến cho thành phần dinh dưỡng bị biến đổi, có thể ảnh hưởng đến lượng mass tăng cân và sức khỏe.

Nên biết trước khi sử dụng: Cách Sử Dụng Mass Tăng Cân Hiệu Quả Chuẩn Nhất

Mass và Whey khác gì nhau?

Xem thêm : Phân tích ý nghĩa và giá trị truyện cổ tích Tấm Cám

Whey cũng là một loại thực phẩm bổ sung có dạng bột tương tự như mass tăng cân. Trên thực tế, thành phần dinh dưỡng cũng như mục đích sử dụng của cả hai loại thực phẩm này đều khác nhau. Nếu bạn là người đang tìm hiểu thì cần phải phân biệt được chúng để có lựa chọn phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Về lượng calo

Lượng calo có trong whey không quá nhiều, chỉ từ 120 – 140 calo/ 1 lần. Trong khi đó, mass tăng cân có hàm lượng calo cao từ 600 – 2600 calo/ khẩu phần. Có thể thấy, lượng calo giữa hai loại thực phẩm bổ sung có sự chênh lệch khá lớn.

Về thành phần

80% tổng lượng calo trong whey đến từ protein, điều này đồng nghĩa, thành phần chủ đạo của whey chính là protein. Với mass tăng cân, protein chỉ chiếm 21.5 – 22.5% tổng lượng calo.

Whey cung cấp nguồn protein tinh khiết là chủ yếu nên lượng tinh bột chỉ chiếm tỷ lệ nhỏ trên mỗi khẩu phần. Ngược lại, Mass tăng cân chứa hàm lượng tinh bột cao, có sự cân bằng so với protein nhằm tạo nên lượng calo lớn, duy trì và dự trữ lâu dài. Lượng tinh bột này là hỗn hợp của đường tự nhiên, chủ yếu MaltoDextrin và Glucose.

Lượng chất béo trong mass nhiều hơn whey, bởi mục đích sử dụng whey nhắm vào xây dựng các khối cơ, trong khi đó, mass được sử dụng để tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể. Tuy nhiên, dù lượng chất béo trong mass lớn hơn nhưng vừa đủ với cơ thể, không gây nên tình trạng béo phì, tích tụ mỡi dưới da và nội tạng.

Đối tượng sử dụng

Dù whey và mass tăng cân đều có tác động nhất định đến việc thay đổi cân nặng, xây dựng cơ bắp nhưng đối tượng sử dụng của hai loại thực phẩm bổ sung này là khác nhau.

Whey phù hợp với những người Skinny Fat. Họ sử dụng whey cùng với chế độ ăn uống và tập luyện để cải thiện cân nặng, vóc dáng cơ thể hoặc những người “độ” body.

Mass tăng cân dành cho những người hấp thụ dinh dưỡng kém, cần phải nạp nhiều dinh dưỡng thì mới có thể tăng cân, tăng cơ được. Vậy nên, trước tiên, bạn cần xác định cơ thể mình thuộc dạng nào để có lựa chọn phù hợp giữa whey và mass.

Thông tin mở rộng: So Sánh Mass Tăng Cân Và Whey Protein

Các câu hỏi thường gặp về mass tăng cân

Chắc hẳn rằng, những người mới bắt đầu sử dụng mass tăng cân sẽ có những băn khoăn về lợi/ hại, mức độ hiệu quả của thực phẩm bổ sung này. Cùng giải đáp với những câu hỏi nhanh dưới đây nhé:

Uống Mass có hại thận không?

Có thể khẳng định rằng, sử dụng mass không gây nên những tác động tiêu cực đối với sức khỏe của người dùng. Chính vì thế, chúng cũng không ảnh hưởng đến thận, gan, tim mạch hay bất cứ cơ quan nội tạng nào khác. Bởi bản chất của mass chỉ là thực phẩm bổ sung tinh chế cao cấp từ các loại thực phẩm tự nhiên như trứng, cá, sữa tạo nên hàm lượng dinh dưỡng cao hơn khi nạp vào cơ thể.

Tuy nhiên, cũng không thể tránh được những loại mass không rõ nguồn gốc, trôi nổi trên thị trường. Chúng “đánh” vào tâm lý muốn có hiệu quả tăng cân trong thời gian ngắn nên đưa thêm thành phần như corticoid gây nên tình trạng giữ muối, giữ nước trong cơ thể làm tăng cân, gây phù nề, ảnh hưởng trực tiếp đến thận, gan.

Uống Mass 1 tháng tăng bao nhiêu cân?

Rất khó để tính toán một tháng sử dụng mass có thể tăng bao nhiêu cân. Hiệu quả đạt được còn phụ thuộc vào loại mass tăng cân mà bạn lựa chọn đem đến lượng calo trung hay cao. Cùng với đó, cơ thể bạn có thể hấp thụ nhiều hay ít, nhanh hay chậm lượng dinh dưỡng có trong mass tăng cân.

Vì thế, Có người cải thiện cân nặng ngay từ tháng đầu tiên sử dụng. Trong khi đó, có những người phải đến tháng thứ 2-3 mới bắt đầu thấy được hiệu quả. Bạn nên kiên trì sử dụng loại mass đã lựa chọn, trong khoảng thời gian 3-4 tháng. Sau đó, dựa vào hiệu quả cân nặng đạt được để đưa ra các sử dụng mass hiệu quả hơn.

Không tập gym có uống mass được không?

Người không tập gym hoàn toàn có thể sử dụng mass tăng cân trong chế độ dinh dưỡng của mình. Bởi bản chất, mass là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ và thúc đẩy quá trình tăng cân. Bạn có thể sử dụng chúng đơn thuần như những món ăn khác hằng ngày mà không cần băn khoăn bất cứ điều gì.

Tuy nhiên, theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, để tăng cường cơ thể hấp thụ dưỡng chất có trong mass, việc kết hợp tập luyện thể dục thể thao thực sự cần thiết. Khi đó, cơ thể được thúc đẩy để tiêu hao lượng calo có trong chế độ ăn uống, bao gồm cả uống mass tăng cân. Vậy nên, để đạt được hiệu quả tăng cân như mong muốn, chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng với tập luyện thể thao sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu đề ra.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về mass tăng cân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về setup phòng gym thì comment ngay phía dưới bài viết này, Gymaster sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster nhé.

Liên hệ: Fanpage: Gymaster – Setup phòng gym trọn gói từ A-Z Hotline: 0931 458 898

Nguồn: https://thcshongthaiad.edu.vn
Danh mục: Tra Cứu